Đá mông (phiên bản 2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ tư thế thẳng đứng và kích hoạt cơ bụng để tối đa hóa lợi ích về hô hấp và ngăn chặn chấn thương.
Các bước thực hiện
- Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai.
- Bắt đầu chạy tại chỗ, đá gót chân lên phía mông.
- Đẩy hai tay đồng bộ với chuyển động của chân.
- Tiếp tục chuyển động trong một khoảng thời gian cố định hoặc số lần lặp.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước20%
Gân kheo20%
Bắp chân10%
Mông30%
Cơ bụng20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
