Biến thể tư thế châu chấu
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ lưng và nhìn xuống để cổ thẳng hàng với cột sống.
Các bước thực hiện
- Nằm bẹp bụng xuống sàn với cánh tay sát hai bên, lòng bàn tay hướng lên.
- Thở ra và nâng đầu, ngực, cánh tay và chân lên khỏi sàn.
- Vươn hai tay về phía sau và nâng đùi càng cao càng thoải mái.
- Giữ tư thế trong vài hơi thở, sau đó nhẹ nhàng thả về sàn.
Chi tiết
Chính
Gân kheo33%
Mông33%
Vai34%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
