Chạy Nhanh Tại Chỗ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ trọng lượng cơ thể ở phần trước của chân và duy trì động tác nhanh, nhẹ để tăng cường sự linh hoạt và cường độ tim mạch.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau bằng rộng mông.
- Bắt đầu chạy tại chỗ, chỉ nâng chân lên vài inch so với mặt đất.
- Di chuyển chân càng nhanh càng tốt, tập trung vào việc đập chân nhanh.
- Giữ cánh tay cong và di chuyển theo nhịp với chân.
- Tiếp tục trong thời gian mong muốn hoặc cho đến khi cảm thấy mệt mỏi.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Gân kheo25%
Bắp chân25%
Mông25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
