Tư thế cánh tay và chân

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay gần cơ thể để bảo vệ khớp vai và tối đa hóa sự tham gia của cơ tam đầu.

Bắt đầu ở tư thế planking với tay dưới vai và cơ thể thẳng hàng.
Kích hoạt cơ bụng và giữ cơ thể cứng khi hạ cơ thể xuống một vài inch trên mặt đất.
Khuỷu tay nên ở góc 90 độ, gần cạnh của bạn.
Đẩy lên trở lại tư thế planking.