Đi bộ trên xe đạp nằm

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào phạm vi chuyển động đầy đủ trong chân và duy trì một tốc độ ổn định để tối đa hóa lợi ích tim mạch và sự tham gia của cơ bắp.

Ngồi trên xe đạp nằm và điều chỉnh ghế sao cho khi chân bạn được duỗi hoàn toàn thì có một chút gập ở đầu gối.
Cố định chân trên bàn đạp.
Bắt đầu đạp với tốc độ thoải mái.
Tăng cản trở cần thiết để thách thức bản thân.
Tiếp tục trong thời gian mong muốn hoặc cho đến khi bạn đạt được mục tiêu về khoảng cách.