Bài tập duỗi cơ lưng xoay 45 độ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ sự di chuyển kiểm soát và cố ý để tránh gắng sức cho lưng dưới của bạn, và đảm bảo bạn xoay đều hai bên.
Các bước thực hiện
- Đặt bạn trên ghế uốn cột số 45 độ.
- Bắt tay qua ngực hoặc đặt tay sau đầu.
- Hạ cơ thể trên xuống, sau đó đứng lên trong khi xoay thân hình về một bên.
- Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại việc xoay về phía bên đối diện.
- Tiếp tục xen kẽ xoay cho số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ xô34%
Gân kheo33%
Cơ bụng28%
Phụ
Mông5%
Thiết bị
Thanh tạ đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
