Tư thế thằn lằn (phiên bản 2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho hông bạn vuông góc và đầu gối phía trước nằm trên mắc cá chân để duy trì sự sắp xếp đúng và tận dụng tối đa sự căng trải.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế planking với tay dưới vai.
- Đưa chân phải ra phía ngoài tay phải, đi vào tư thế quỳ gối sâu.
- Hạ đầu gối trái xuống mặt đất và thư giãn chân.
- Giữ tay trên sàn hoặc hạ xuống khuỷu tay để căng cơ sâu hơn.
- Giữ tư thế trong vài hơi thở, sau đó đổi sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Gân kheo25%
Bắp chân25%
Mông25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
