4 đấm ngồi xổm sang ngang
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ tư thế vững chắc, ổn định trong khi đấm để làm việc cơ bụng và cải thiện sự cân bằng.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai chân cách nhau bằng rộng vai và hai tay nắm đấm gần cằm của bạn.
- Thực hiện bốn cú đấm thẳng về phía trước, xen kẽ hai tay.
- Sau cú đấm thứ tư, bước ra phía bên để vào tư thế ngồi.
- Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại ở phía bên kia.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần lặp lại hoặc thời gian mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước15%
Gân kheo15%
Bắp chân10%
Mông15%
Cơ bụng15%
Vai15%
Ngực15%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
