Bước lùi nhanh tay

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cơ bụng kích hoạt và duy trì lưng thẳng để ngăn chặn chấn thương và đảm bảo tư thế đúng suốt bài tập.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng hông.
Bước về sau với một chân, hạ hông cho đến khi cả hai đầu gối đều cong khoảng 90 độ.
Khi bạn bước chân, nhanh chóng đẩy tay như bạn đang chạy.
Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại với chân còn lại.
Tiếp tục xen kẽ hai chân cho số lần lặp lại mong muốn.