Chạy tại chỗ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ tư thế thẳng và kích hoạt cơ bụng để hỗ trợ lưng dưới, và tập trung vào việc đáp mạnh mềm để giảm tác động lên khớp của bạn.

Đứng yên tại chỗ với chân cách nhau bằng hông.
Bắt đầu chạy nhẹ nhàng bằng cách nâng đầu gối xen kẽ, sử dụng chuyển động nhẹ và nhanh nhẹn.
Đưa tay vào phối hợp với chân để duy trì cân bằng và đà.
Tiếp tục trong thời gian mong muốn hoặc cho đến khi bạn đạt tới nhịp tim mục tiêu.