Đứng một chân trên bóng Bosu

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ một độ cong nhẹ ở đầu gối của chân đứng để hỗ trợ cân bằng và ổn định trên bề mặt không ổn định của quả bóng Bosu.

Đặt một quả bóng Bosu trên mặt đất với mặt phẳng hướng xuống.
Cẩn thận bước lên trung tâm của quả bóng Bosu bằng một chân.
Tìm cân bằng và sau đó nhấc chân kia khỏi mặt đất.
Giữ vị trí trong khi duy trì cân bằng, giữ cơ bụng chặt và đầu gối chân đứng hơi cong.
Chuyển chân sau thời gian giữ mong muốn.