Bay Ngực Bước Sang Ngang

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo các động tác của bạn được kiểm soát và tập trung vào việc kích hoạt cơ ngực khi bạn đưa hai tay lại gần nhau. Đảm bảo các bước đi của bạn là bên và duy trì một tốc độ ổn định.

Các bước thực hiện

Đứng với chân cách nhau khoảng bằng vai và hai tay duỗi ra hai bên ở độ cao của vai.
Bước sang một bên với một chân trong khi đưa hai tay lại gần nhau phía trước ngực.
Bước trở lại vị trí ban đầu trong khi mở hai tay ra hai bên.
Lặp lại động tác sang phía bên kia, xen kẽ bước đi mỗi lần lặp lại.