Đứng cúi người chạm chân giãn cơ gân kheo với chân chéo
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho cả hai chân thẳng và tránh nhảy để tránh gây căng thẳng cho cơ đùi và lưng dưới.
Các bước thực hiện
- Đứng với một chân bắt qua chân kia.
- Chậm rãi uốn người từ eo và vươn tay về phía chân.
- Giữ căng thẳng trong 15-30 giây, cảm nhận sự căng thẳng ở cơ đùi của chân sau.
- Đứng dậy chậm và đổi vị trí của hai chân để lặp lại căng thẳng.
Chi tiết
Chính
Bắp chân25%
Mông25%
Gân kheo25%
Cơ đùi trước25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
