Lunge Ngược Nâng Cao Đầu Gối Không Tạ
Lời khuyên từ chuyên gia
Đẩy mạnh đầu gối lên để kích hoạt cơ bụng và cải thiện sự cân bằng, và giữ cho chuyển động được kiểm soát để tránh đà động lực chiếm ưu thế.
Các bước thực hiện
- Đứng với đôi chân cách nhau bằng rộng hông.
- Bước lùi với một chân vào một bước chân lùi.
- Đẩy từ chân phía sau và đưa cùng đầu gối lên gần ngực vào tư thế đầu gối cao.
- Trở về vị trí xuất phát và lặp lại trên phía bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Gân kheo50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
