Động tác diễu hành quét chân
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ tư thế thẳng đứng và kích hoạt cơ bụng suốt quá trình vận động để cải thiện sự cân bằng và phối hợp.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng hông.
- Nâng đầu gối phải lên gần ngực trong khi đưa tay xuống và sang phải.
- Hạ chân phải và lặp lại với chân trái, đưa tay xuống và sang trái.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên một cách linh hoạt như khi đi bộ.
- Lặp lại trong thời gian hoặc số bước mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước20%
Gân kheo20%
Bắp chân20%
Mông20%
Cơ bụng20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
