Squat Và Đứng Lên Ngón Chân
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ ngực thẳng và cơ bụng căng trước suốt quá trình vận động để duy trì sự cân bằng và tư thế đúng.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai.
- Hạ xuống vị trí ngồi, giữ lưng thẳng và ngực hướng lên.
- Đẩy lên bằng gót chân, siết chặt cơ bắp bắp chân.
- Hạ gót chân và trở về vị trí ban đầu.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Gân kheo50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
