Ngồi giãn cơ xoay ngoài hông và cơ duỗi hông

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo cơ bụng căng và thở sâu để giúp làm sâu thêm độ co giãn mà không làm hỏng tư thế của bạn.

Ngồi trên sàn với cả hai chân duỗi thẳng phía trước.
Chéo một chân qua đầu gối đối diện, tạo hình số 4.
Nhẹ nhàng nghiêng về phía trước, làm tăng độ co giãn trên hông của chân đã cong.
Giữ trong 15-30 giây, sau đó đổi chân và lặp lại.