Chạm Hai Ngón Chân Phía Trước Bên
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cả hai chân phẳng trên mặt đất và tránh khóa đầu gối để duy trì sự ổn định và an toàn trong quá trình căng cơ.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng hơn so với chiều rộng vai.
- Gập xuống và vươn hai tay về phía một chân.
- Giữ tư thế trong 15-30 giây, cảm nhận căng ở bắp đùi và bên hông.
- Quay trở lại tâm và lặp lại căng cơ về phía chân còn lại.
Chi tiết
Chính
Gân kheo30%
Bắp chân20%
Mông25%
Cơ bụng25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
