Squat với trọng lượng cơ thể trên dây lỏng

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc duy trì sự cân bằng và kiểm soát trong suốt quá trình đạp, giữ cho cơ bụng chặt chẽ và di chuyển chậm và cố ý.

Đứng trên dây thừng với chân cách nhau bằng rộng mông và hai tay duỗi ra để cân bằng.
Hạ cơ thể vào tư thế ngồi, giữ trọng lượng ở gót chân và đầu gối theo dõi hướng ngón chân.
Giữ đầu gối thẳng và ngực hướng lên khi ngồi xuống thấp nhất có thể mà không mất cân bằng.
Đẩy qua gót chân để trở về tư thế ban đầu.
Lặp lại số lần cần thiết, tập trung vào sự cân bằng và tư thế.