Xoay ngực ra ngoài

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ các động tác kiểm soát và chủ đích để kích hoạt hoàn toàn cơ bụng chéo trong quá trình xoay.

Đứng với hai chân cách nhau rộng vai và hai tay duỗi ra hai bên.
Xoay thân hình về một bên trong khi quay trên đầu ngón chân, giữ hai tay song song với sàn.
Quay trở lại giữa và sau đó xoay về phía bên kia.
Xen kẽ hai bên với mỗi lần lặp, đảm bảo phạm vi chuyển động đầy đủ.
Tiếp tục trong số lần lặp mong muốn.