Bước sang ngang đấm

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho chuyển động nhanh nhẹn để có lợi ích về cardio nhưng kiểm soát để duy trì sự cân bằng và phối hợp.

Đứng với đôi chân đặt cạnh nhau và hai tay ở tư thế bảo vệ gần cằm.
Bước sang một bên với một chân và đồng thời đấm về phía trước bằng tay đối diện.
Nhanh chóng đưa chân trở lại vị trí ban đầu và tay trở lại tư thế bảo vệ.
Lặp lại ở phía bên kia và tiếp tục xen kẽ cho đến thời lượng hoặc số lần tập thể dục mong muốn.