Nhảy hộp sang ngang
Lời khuyên từ chuyên gia
Hạ cánh nhẹ nhàng để hấp thụ sức đánh vào các khớp và duy trì sự kiểm soát suốt bài tập.
Các bước thực hiện
- Đứng song song với một hộp chắc chắn hoặc nền tảng ở độ cao phù hợp.
- Hãy uốn cong đầu gối và đung đưa cánh tay để đẩy mình sang một bên lên hộp.
- Hạ cánh với cả hai chân lên hộp, đầu gối hơi uốn.
- Bước xuống cẩn thận và chuẩn bị lại trước khi thực hiện nhảy sang bên kia.
- Lặp lại số lần mong muốn, xen kẽ hai bên.
Chi tiết
Chính
Mông25%
Gân kheo25%
Bắp chân25%
Cơ đùi trước25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
