Squat Nhấp Nhô

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ trọng lượng ở gót chân và duy trì sự căn chỉnh đúng đắn bằng cách không để đầu gối vượt qua ngón chân. Thực hiện nhịp nhàng để duy trì căng thẳng trong cơ bắp.

Các bước thực hiện

Đứng với chân rộng bằng vai, ngón chân hơi hướng ra ngoài.
Hạ xuống vị trí ngồi gầu, giữ ngực thẳng và lưng thẳng.
Thay vì đứng dậy, ở vị trí ngồi gầu thấp và thực hiện nhịp nhấp lên và xuống nhỏ.
Nhấp nhẹ nhàng số lần tập trung mong muốn trước khi đứng dậy để hoàn thành một bộ.