Bước lùi đá chân

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ thân hình thẳng đứng và cơ bụng căng để duy trì sự cân bằng và đúng tư thế suốt quá trình di chuyển.

Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng hông.
Bước sau bằng một chân và hạ thấp vào một độ cong, giữ cho đầu gối phía trước nằm phía trên mắt cá chân.
Đẩy từ gót chân phía trước để đứng lên và đá chân sau ra phía trước một cách kiểm soát.
Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại trên chân còn lại.
Thay đổi chân cho số lần lặp lại mong muốn.