Cầu ngực

Lời khuyên từ chuyên gia

Di chuyển chậm vào và ra khỏi tư thế cầu, tập trung vào sự căng và mở rộng cột sống ngực mà không ép buộc chuyển động.

Ngồi trên sàn với đôi chân duỗi ra phía trước và đặt tay phía sau bạn, ngón tay hướng ra xa khỏi cơ thể.
Gập đầu gối và đặt chân phẳng trên mặt đất.
Đẩy thông qua tay và chân để nâng hông lên hướng trần nhà, siết cơ mông.
Gập đầu xuống nếu thoải mái, và giữ tư thế cầu trong vài giây.
Hạ hông xuống mặt đất và lặp lại số lần mong muốn.