Giãn Cơ Bằng Động Tác Lunge

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ đầu gối phía trước trên mắt cá chân và chân sau thẳng để có sự căng tốt nhất.

Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng hông.
Bước một bước lớn về phía trước với một chân và hạ hông xuống đất cho đến khi cả hai đầu gối đều cong ở góc 90 độ.
Giữ thân thể thẳng đứng và đầu gối phía trước thẳng trên mắt cá chân.
Giữ căng tạm thời trong 20-30 giây.
Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại với bên kia.