Bài Lunge Ra Sau Dài Không Tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho đầu gối phía trước được căn chỉnh với mắc đầu gối và tránh để nó vượt quá ngón chân để bảo vệ khớp gối.

Đứng với đôi chân cách nhau bằng rộng hông.
Đưa một bước lùi lớn với một chân, hạ thấp mông cho đến khi cả hai đầu gối đều được uốn cong ở góc 90 độ.
Đẩy qua gót chân phía trước để trở về vị trí xuất phát.
Lặp lại trên chân còn lại.