Squat chào cúi vỗ tay

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ ngực nâng và cơ bụng kích hoạt để duy trì sự cân bằng và đảm bảo sự căng chỉ đúng đắn của chân trong động tác curtsey.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
Bước một chân theo đường chéo phía sau bạn, hạ xuống trong động tác lunge curtsey.
Khi đứng lên, đưa chân sau đến gặp chân trước và vỗ tay dưới đùi nâng.
Xen kẽ hai bên và tiếp tục chuỗi động tác cho số lần lặp mong muốn.