Đi bộ như dắt chó

Lời khuyên từ chuyên gia

Luân phiên đẩy gót chân của bạn một cách chậm rãi và cố ý, cho phép mỗi gót chân chìm sâu hơn vào sàn để làm sâu sự căng cơ trong bắp chân và cơ bắp đùi của bạn.

Các bước thực hiện

Bắt đầu ở tư thế chó hướng xuống, với tay và chân đặt trên sàn và mông nâng cao.
Đẩy gót chân về phía sàn, cảm nhận sự căng cơ trong bắp chân và cơ bắp đùi.
Nâng một gót chân lên trong khi đẩy gót chân kia xuống, 'đi bộ' tại chỗ.
Tiếp tục luân phiên đẩy gót chân, duy trì vị trí cánh tay và vai mạnh mẽ.
Thực hiện chuyển động 'đi bộ' này trong thời gian mong muốn, giữ cho các động tác được kiểm soát.