Đẩy Một Chân
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc đẩy qua gót chân của chân làm việc để kích hoạt hoàn toàn cơ mông và cơ đùi sau.
Các bước thực hiện
- Đứng trên một chân với chân còn lại hơi nâng lên khỏi mặt đất.
- Gập đầu gối của chân đứng và hạ cơ thể vào một chân gập.
- Đẩy qua gót chân để duỗi chân và quay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần uốn cong mong muốn trước khi chuyển chân.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Gân kheo50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
