Đi Bộ Leo Núi

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ vững tư thế planking chắc chắn suốt bài tập để kích hoạt cơ bụng và tránh chảy hông, điều này có thể gây áp lực không cần thiết lên lưng dưới của bạn.

Các bước thực hiện

Bắt đầu ở tư thế planking với tay trực tiếp dưới vai.
Đưa đầu gối phải về phía ngực, sau đó đưa nó trở lại tư thế ban đầu.
Tiếp theo là đưa đầu gối trái về phía ngực, sau đó đưa nó trở lại tư thế ban đầu.
Tiếp tục xen kẽ chân trong một chuyển động 'đi bộ', giữ chuyển động kiểm soát.