Nhảy Xào Xạc Nâng Chân

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ thân thể thẳng đứng và cơ bụng tham gia để duy trì sự cân bằng trong quá trình nâng chân. Đảm bảo rằng việc di chuyển bên của bạn nhanh và nhẹ để duy trì nhịp tim.

Các bước thực hiện

Bắt đầu bằng cách đứng với hai chân đứng cùng nhau.
Di chuyển sang bên bằng cách bước nhanh bằng chân dẫn và sau đó đưa chân còn lại đến gặp chân dẫn.
Sau khi di chuyển sang bên, nâng chân bên ngoài thẳng ra phía bên.
Di chuyển sang bên ngược lại và nâng chân còn lại lên.
Tiếp tục xen kẽ di chuyển và nâng chân cho số lần lặp lại hoặc thời gian mong muốn.