Chạm Ngón Chân Khi Xoay Người Kiểu Cua

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ mông nâng cao suốt quá trình di chuyển để kích hoạt đầy đủ cơ mông và cơ bụng.

Ngồi trên sàn với bàn chân chạm sàn, đầu gối uốn cong và hai tay phía sau với ngón tay hướng ra xa cơ thể.
Nâng mông lên khỏi mặt đất vào tư thế bàn đảo ngược.
Vươn tay phải lên và qua phía trái để chạm ngón chân trái, xoay thân khi di chuyển.
Trở về vị trí ban đầu và lặp lại với tay trái và ngón chân phải.
Xen kẽ hai bên theo số lần lặp lại mong muốn.