Đưa gối về sau đà

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho động tác của bạn mượt mà và có nhịp nhàng, và tập trung vào việc kích hoạt cơ bụng để giúp cân bằng và sức mạnh.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng hông và hai tay bên cạnh thân.
Đẩy một tay về phía trước và chân đối diện về phía sau, giữ đầu gối uốn cong.
Nhanh chóng đẩy chân uốn cong về phía trước trong khi đẩy tay đối diện về phía sau.
Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại ở phía bên kia.
Tiếp tục xen kẽ hai bên theo số lần lặp lại mong muốn.