Squat chia chân thấp với trọng lượng cơ thể
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo sự sắp xếp đúng đắn bằng cách giữ cho đầu gối chân trước thẳng hàng với ngón chân và thân hình thẳng đứng.
Các bước thực hiện
- Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng hông, sau đó bước chân phải lùi lớn.
- Hạ hông cho đến khi đùi trái song song với sàn và đầu gối phải nổi trên sàn.
- Chuyển trọng lượng lên gót chân trái và duy trì thăng bằng.
- Đẩy từ gót chân trái để đứng dậy trở lại tư thế ban đầu.
- Lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển sang chân kia.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Gân kheo50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
