Nhảy Dây Đẩy

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho những phát nhảy của bạn nhẹ nhàng và hạ cánh một cách êm dịu để giảm thiểu tác động lên các khớp, và đồng bộ hóa động tác của cánh tay với những phát nhảy của chân để điều hòa.

Các bước thực hiện

Đứng với chân đặt chung và tay ở hai bên cơ thể.
Nhảy lên, mở rộng chân rộng hơn so với rộng vai cùng lúc với việc giơ tay lên trên đầu.
Khi nhảy, vỗ tay lại với nhau phía trên đầu.
Nhảy một lần nữa, đưa chân lại gần nhau và hạ tay về hai bên cơ thể.
Lặp lại chuyển động một cách liên tục và mượt mà.