Squat Sissy Đứng Dùng Trọng Lượng Cơ Thể

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc duy trì sự cân bằng bằng cách kích hoạt cơ bụng và nhìn thẳng về phía trước. Sử dụng tay để cân bằng nếu cần thiết.

Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai, ngón chân hơi hướng ra ngoài.
Vươn tay phía trước để cân bằng.
Nghiêng người về sau khi uốn đầu gối và hạ cơ thể xuống gần gót chân.
Hạ thấp nhất có thể trong khi vẫn giữ gót chân chạm đất, sau đó đẩy lên vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thích hợp.