Co Chân Dùng Dây Kháng Lực
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo dây đàn hồi được cố định chặt chẽ và duy trì sự căng thẳng liên tục trong dây suốt quá trình vận động để tập trung hiệu quả vào cơ bắp đùi sau.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa trên sàn với dây đàn hồi được cố định chặt chẽ phía trước bạn.
- Kẹp mắt cá chân bằng dây và kéo gót chân về phía mông, co cơ bắp đùi.
- Chậm rãi quay trở lại vị trí ban đầu trong khi kiểm soát sự căng thẳng.
- Lặp lại số lần cần thiết.
Chi tiết
Chính
Gân kheo60%
Phụ
Cơ đùi trước30%
Bắp chân10%
Thiết bị
Dây kháng lực
Loại bài tập
Sức mạnh
