Giãn cơ hông kiểu chim bồ câu

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho hông của bạn thẳng để tránh gây căng thẳng không cần thiết và nhằm vào cơ bắp nhằm mục đích.

Bắt đầu ở tư thế đẩy.
Đưa một chân về phía trước và đặt gối xuống đất, giữ cho chân còn lại duỗi thẳng ra phía sau.
Hạ thân thể xuống để có cảm giác căng cơ sâu hơn, tự hỗ trợ bằng cánh tay.
Giữ trong 15-30 giây, sau đó đổi chân và lặp lại.