Đi bộ elip ngang
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng và tập trung vào đẩy và kéo bằng cánh tay để tăng hiệu quả của cơ bắp phần trên cơ thể.
Các bước thực hiện
- Bước lên máy tập elip theo chiều ngang, hướng sang trái hoặc phải.
- Nắm chặt tay cầm bên để cân bằng.
- Bắt đầu đạp theo chuyển động bên.
- Giữ cơ thể thẳng và cơ bụng kích hoạt.
- Tiếp tục trong thời gian mong muốn, sau đó đổi sang bên kia và lặp lại.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước12%
Cơ tay trước12%
Cẳng tay10%
Vai10%
Bắp chân10%
Mông10%
Gân kheo12%
Cơ xô12%
Ngực12%
Thiết bị
Máy đặc biệt
Loại bài tập
Cardio
