Nằm Ngửa Đưa Chân Thẳng Luân Phiên
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo lưng dưới của bạn được nhấn chặt vào sàn để ngăn chặn căng thẳng và đảm bảo cơ bụng của bạn đang làm việc.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với đầu gối cong và chân phẳng trên sàn.
- Kéo một chân ra thẳng trên sàn trong khi giữ đầu gối kia cong.
- Giữ vị trí một lúc, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu.
- Thay đổi chân và lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Gân kheo50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
