Ngồi giãn cơ gân kheo và cơ đùi trong

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc thư giãn cơ bắp trong quá trình căng thẳng để cho phép sự giải phóng sâu hơn và hiệu quả hơn.

Ngồi trên mặt đất với lưng thẳng và đôi chân cong ở đầu gối.
Đặt lòng bàn chân lại gần nhau và nhẹ nhàng đẩy đầu gối về phía dưới với khuỷu tay.
Nghiêng về phía trước một cách nhẹ nhàng để có căng thẳng sâu hơn, giữ trong 15-30 giây trước khi thả ra.