Chó Đi Xuống Đổi Chân

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Bắt đầu ở tư thế dọc cao với hai tay cách nhau rộng vai và hai chân sát nhau.
2. Nhấc mông lên và sau, chuyển sang tư thế chó săn với gót chân đẩy về phía sàn.
3. Nhấc một chân lên về phía trần nhà, giữ nó thẳng và đôi mông ở mức độ ngang.
4. Hạ chân xuống và chuyển sang chân còn lại, nhấc nó lên về phía trần nhà.
5. Thay đổi chân theo số lần tập thể dục mong muốn trong khi duy trì tư thế chó săn.

Chi tiết

Chính

Vai15%

Mông15%

Gân kheo15%

Ngực15%

Cơ bụng15%

Phụ

Bắp chân10%

Cơ xô10%

Cơ đùi trước5%

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Giãn cơ