Chạm Đất
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho lưng thẳng và ngực hướng lên khi cúi xuống để duy trì tư thế đúng và bảo vệ lưng dưới của bạn.
Các bước thực hiện
- Đứng với bàn chân cách nhau rộng bằng vai.
- Cúi xuống vị trí ngồi và với tay phải của bạn về phía bên ngoài của chân trái.
- Nhanh chóng đứng lên và quay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại cử động, lần này với tay trái của bạn về phía bên ngoài của chân phải.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên với mỗi lần lặp lại.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Gân kheo25%
Bắp chân25%
Mông15%
Cơ bụng10%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
