Bài tập chèo thẳng lưng

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Ngồi trên máy chèo với chân cố định và nắm lấy tay cầm.
2. Với lưng thẳng, đẩy qua chân để bắt đầu cú đạp.
3. Nghiêng lưng một chút và kéo tay cầm về phía xương sườn dưới.
4. Duỗi tay và nghiêng về phía trước từ hông để trở về vị trí xuất phát.
5. Lặp lại số lần mong muốn hoặc thời gian.

Chi tiết

Chính

Cơ đùi trước10%

Cơ tay trước10%

Cẳng tay10%

Vai10%

Bắp chân10%

Mông10%

Gân kheo10%

Cơ xô10%

Ngực10%

Cơ thang10%

Phụ

Thiết bị

Máy đặc biệt

Loại bài tập

Cardio