Chống Đẩy Quỳ Sang Tư Thế Trẻ Em

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào phạm vi chuyển động đầy đủ trong động tác đẩy và duỗi sâu trong tư thế Child Pose để đạt hiệu quả tối đa.

Bắt đầu ở tư thế đẩy đứng quỳ với hai tay cách nhau rộng bằng vai.
Thực hiện động tác đẩy bằng cách hạ ngực xuống đất, giữ khuỷu tay gần cơ thể.
Đẩy lên và sau đó ngồi hông xuống gối, duỗi tay về phía trước vào tư thế Child Pose.
Quay trở lại tư thế đẩy đứng quỳ và lặp lại chuỗi động tác.