Đi bộ đứng yên trên máy elip đòn bẩy
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ các động tác mượt mà và nhất quán, tránh nhún nhảy hoặc giật mạnh để duy trì sự tập trung cơ bắp và cường độ tim mạch.
Các bước thực hiện
- Bước lên máy tập elip và đặt chân lên bàn đạp.
- Nắm chặt vào tay cố định để cân bằng.
- Bắt đầu đạp theo hướng về phía trước, giữ cơ thể ở trung tâm trên máy.
- Điều chỉnh sức cản nếu cần phù hợp với cấp độ thể lực của bạn.
- Tiếp tục trong thời gian tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Bắp chân25%
Mông25%
Gân kheo25%
Thiết bị
Máy đặc biệt
Loại bài tập
Cardio
