Nhảy Lunge Một Chân

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc đáp xuống nhẹ để bảo vệ các khớp và duy trì sự cân bằng trong suốt quá trình di chuyển.

Bắt đầu ở tư thế đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
Bước về phía trước với một chân và hạ thấp vào tư thế chạm đất.
Nhảy lên mạnh mẽ, đổi chân giữa chừng để đáp xuống với chân đối diện ở tư thế chạm đất.
Tiếp tục đổi chân với mỗi lần nhảy.
Thực hiện số lần lặp lại hoặc thời gian mong muốn.