Chạm Ngón Chân Cơ Bản
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ đầu gối hơi cong để tránh căng phình cơ bắp đùi và bảo vệ lưng dưới của bạn.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai chân cách rộng bằng vai.
- Thở sâu và khi thở ra, gập cơ thể ở hông và vươn tay đến gần ngón chân.
- Giữ tư thế duỗi trong 15-30 giây và thở sâu.
- Dần dần đứng thẳng lên tư thế ban đầu.
Chi tiết
Chính
Cơ xô20%
Mông20%
Gân kheo20%
Cơ bụng20%
Phụ
Vai5%
Bắp chân5%
Ngực10%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
