Đầu Gối Cao Đá Mông

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ tư thế thẳng đứng và kích hoạt cơ bụng để cải thiện sự cân bằng và phối hợp trong quá trình tập luyện.

Đứng thẳng với hai chân cách nhau rộng bằng mông.
Bắt đầu bằng việc chạy tại chỗ, đưa đầu gối lên cao hướng về ngực.
Sau vài động tác đưa đầu gối lên cao, chuyển sang đạp mông bằng cách đưa gót chân đến chạm mông.
Luân phiên giữa đưa đầu gối lên cao và đạp mông theo thời gian mong muốn.